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The Breathwork
呼吸練習
很多時候我們都沒有充分的呼吸，身體長期處於淺層呼吸中，攝取不夠的養分，而這會令到我們血液、細胞等代謝變慢，城市生活的壓力緊張焦慮等情緒更加的緊繃，影響我們的交感和副交感神經的平衡。
有越來越多的研究跟科學報導指出，呼吸練習已經成為全球最新的健康技巧了！
而呼吸的運作原理是：深而緩慢的呼吸，約每分鐘大約 8 - 10 次呼吸，會在我們的身體中引發放鬆反應，而這些生理變化反過來會對我們的精神和情緒狀態產生可衡量的影響。
2017 年發表在《心理學前沿》雜誌上的一項研究發現，橫膈膜式呼吸練習可以“提高認知能力並減少健康成年人的負面情緒和壓力等的後果”，而 2018 年發表在《人類神經科學前沿》上的一篇文獻評論則更進一步，宣稱“ 呼吸控制可以改變你的生活。
” 據該研究的作者、比薩大學的研究人員稱，緩慢的呼吸技術會觸發我們的心血管、呼吸和中樞神經系統的變化，從而導致“增加舒適度、放鬆、愉悅、活力和警覺性，並減少喚醒、焦慮的症狀 、抑鬱、憤怒和困惑。“
Outer Beauty, Inner Calm
外在的美麗，內在的平靜
The benefits of
practicing Breathwork
呼吸練習的好處
呼吸是我們與生俱來、強而有力的療癒健康能力。
透過有意識地呼吸，根據不同的需求去改變呼吸的節奏和深度，進而調整血壓、循環、消化，並能強化身體的修復力。
有目標性的呼吸，可以處理導致我們呼吸被堵塞的原因，成長期間有很多不同的經歷體驗，淺意識和細胞層面也會把這些感受記憶儲存起來，當呼吸是足夠開放和流暢時，可以激活和整合過往的創傷或模式，可以在細胞層面被療癒。深度呼吸後能釋放儲存在身體裡的情緒、創傷、意外、轉換過往的模式。
呼吸每秒都伴隨着我們，很多人卻都忽略了呼吸的重要，透過有意識並且持續的呼吸練習，提升自身的頻率，釋放情緒，為你的身體帶來更多的轉換和空間。
”
✓ 平衡交感與副交感神經系統
✓ 情緒平靜穩定
✓ 態度開放有耐心
✓ 放鬆身心紓解壓力
✓ 提升睡眠品質
✓ 緩解焦慮緊張和不安
✓ 血壓下降、減緩心悸
✓ 鍛鍊肺部功能，提升免疫力等
日常的呼吸練習適合：
- 男女老少不限制，有特殊身體情況或情緒疾病可提前與指引師Carol溝通
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